7、夜间加班综合症

　　工作没做完怎么办？那就只能加班啦。加班偶尔为之尚可，可长期加班可谓是对健康危害重重。除了犯困以外，头晕，气短，恶心，重则血糖持续走低，甚至是休克，夜间加班对身体的伤害是不可弥补的。一杯杯咖啡可以暂时亢奋你的精神，可是却无法拯救你的健康。

    原因：生物钟长期颠倒，没有足够的休息与睡眠，破坏了身体的排毒周期。

　　Tips：既然加班无法避免，那就要靠个人努力对抗夜间工作所带来的危害。多吃牛奶、牛肉等高蛋白食物，充足的肾上腺素促使细胞兴奋，才能保证旺盛的工作精力。而夜班过后，吃些面包等高碳水化合物类食物可以使细胞活动放慢，满足体内新陈代谢，睡个安稳觉。此外，平时的运动也是必不可少的。
        

 8、马虎搞定午饭

　午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用30分钟的时间给身心来个Break。另外，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

  Tips：步行15分钟可到达的餐厅是你的首选！忙碌了一上午，暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟，即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动；餐后步行15分钟，可促进消化，返回办公室后精力也更充沛。