行为学家告诉我们，任何习惯都是可以改变的，无论年龄、性别和身份，有些习惯只需三至五周即可收到成效。成功的秘诀便是不断尝试，将注意力集中在自己的每一点进步，不去考虑失败的环节——毕竟失败也是成功过程中不可或缺的一部分。另外，每次集中力量将一个缺点归零，切不可妄图把所有的坏习惯一次性改掉，欲速则不达。只要做到了这一点，我敢保证只要一次小小的胜利就能让你整个人备受鼓舞。

　　 坏习惯No.1　做事拖拉

　　做事拖拉完全有资格被列为诸多坏习惯之首。该做的事拖拉得越久，任务就变得越艰巨，我们所要承受的压力也就越大。
        

　　但我们偏偏都有着这样的心理，尤其是那些力求面面俱到的完美主义者。他们总是觉得自己没有时间和精力把一件事情做到尽善尽美，因此就不断地将工程期无限拉长。但结果往往变成——原本可以做到的事半路夭折，或者留下个大大的遗憾。想要克服这个缺点，我们可以将一个任务分解为若干部分，然后一步一步将其完成。以每个月的水、电、煤气和信用卡账单为例，假如交款日为月底，那么我们可以从月中就开始着手办理此事。每天抽出15分钟将各类账单分别整理清楚(每天只整理一类账单，若任务太多则又可能半途而废)，然后选择每月的固定一天作为“行动日”——到银行交款。

　　如果你发觉自己在做某一类事情的时候总是拖拖拉拉，务必首先找出原因所在。也许你需要更换工作，或者你的婚姻中存在一些问题。还有一种可能性，那就是，这件事根本没有必要。在着手某件事之前，我们不妨问问自己，这件事如果不去做对自己和别人的利益是否有所影响，如果答案是否定的，那么便可干脆放手。最开始，你有可能会因为自己的“退缩”和“逃避责任”而感到惭愧，但是对比做事拖拉甚至半途而废的感觉，你会发现自己的放弃也是有价值的。

    坏习惯No.2　紧张得啃指甲

　　不少人在感到紧张和压力的时候都有啃指甲的习惯。一场考试下来，指甲就变得凹凸不齐，外观难看不说，有时候指尖还会变得又肿又痛，连易拉罐都没法开。但是，啃指甲是一种不太容易改正的习惯，因为这种行为通常被压力下的潜意识支配，而且我们的双手就在身体两侧，啃起来实在“太方便”了！
        

　　有啃指甲习惯的人往往也认为这不是个好习惯，但又管不住自己的手，尤其是在感到紧张的时候。

　　我的一个朋友在这方面就曾经有过屡战屡败的“辉煌战绩”，不过后来她想出了一个绝招：贴假指甲。由于知道手上贴着塑料制品，身体立刻就没有了啃指甲的欲望。而且假指甲外观亮丽，给她原本指甲参差不齐的双手增色不少。现在，只有在学习吉它的时候她才把假指甲摘下来，不过啃指甲的烦恼再也没有了，另一件重要工作转移了她的注意力——勤修指甲。

　　假指甲的出现为有啃指甲习惯的人制造了一层物理屏障，当然，我们也可以通过心理调节让双手远离嘴巴。对于年轻的女孩子来说，即将到来的婚礼或者任何公开场合都可以成为一种动力。想想看，如果被那么多人看到自己残缺不全的指甲该有多么尴尬啊！对于天性爱美的女孩子来说，我不认为有哪个女人会认为咬指甲的动作优雅或者被牙齿蹂躏过的双手好看，而且把藏污纳垢的指甲往嘴里送实在太不卫生啦！

　　在感到紧张的时候，我们可以刻意用另外一种行为取代啃指甲的习惯动作，如抱拳或者搓手。最初，你可能会对这个新习惯感到不适应，但只要坚持下去，只需要几周的时间，在养成新习惯的同时，你就可以彻底摒弃那个陈旧的坏习惯了。