夜猫子的作息时间是一种恶性循环：晚上对着电视迟迟不肯睡，早上却赖在被窝里不起床。然而最惨的是，你完全找不到享受的感觉。难道每天晚上都有那么好看的节目？还是仅仅是出于躲避压力和烦恼而不想离开？
    

　　当然，无论原因何在，第二天早上的困顿和郁闷都是一模一样的，而且这样做根本不能解决任何根本问题。

　　其实，为何不把问题倒过来考虑—晚上好好休息，然后趁早上头脑最清醒、体力最充沛的时间来考虑问题。如果你觉得自己的自制力不够，无法抵御电视的诱惑，不妨采取点儿“强制手段”，比如把电视搬出自己的卧室，或者干脆把电视机间壁进储物间一段时间。

　　另外，对于习惯了熬夜的夜猫子来说，一下子就把睡觉时间定在晚上10点是不太现实的。专家建议我们每隔一周将睡眠时间提前20~30分钟，循序渐进改变自己的生物钟，直至达到理想的上床时间。为了让自己尽快入睡，我们可以找一本枕头书，让自己的思绪逐渐慢下来，也可以喝一杯温牛奶或者不含咖啡因的茶，有条件的话，最好在临睡前泡个舒舒服服的热水澡。另外，别忘了最传统的那招催眠术：做爱。

     坏习惯No.6　焦虑与抓狂

　　我们生活在一个崇尚效率的时代——如果下载文件的时间超过30秒或者拨打服务电话时的等待时间超过1分钟，很多人都会感觉急躁。长期处于激动情绪容易引发人内心的破坏欲，对什么事都看不顺眼、抱怨多多(化妆品)，还会导致血压升高和消化不良。
         

　　督促自己全面看待问题能够对心情有愉悦的作用。常常听到人们抱怨说，每当自己赶时间的时候，超市收银台前面总是排着一大堆人。面对这种急躁心情，我们不妨学习一下“武林外传”中吕秀才教给郭芙蓉的绝招——世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！其实，我们完全可以利用排队的五分钟时间来放松自己疲惫的大脑，可以关心一下世界杯战况或者布拉德·皮特和安吉丽娜·茱丽(化妆品)何时准备要下一胎。假如你在路上遇到了塞车，不妨把它视为老天爷对自己的一种提醒和保护：小心开车，拥挤路段谨慎慢行。

    坏习惯No.7　说脏字

　　通常，我们会通过一个人的谈吐来判断其素质和人品。假如某个人一张嘴就冒出个“TMD”或者“我K”之类的字眼，你会怎么评价这个人呢？
         

　　对于有子女的家庭，改掉这个坏毛病更是非常有必要的。因为孩子会模仿父母的言行，搞不好哪一天家里的乖宝宝就会语出惊人。为了改掉这个坏习惯，我们可以选择一些比较中性或者含义比较温和的词语来替代那些不太体面的用语。最初的几天，你可能会很不习惯，但几个月以后，别扭的感觉就不会再出现了。

　　假如你现在还没有孩子，不妨假设自己身边总是跟着个学说语的小孩，以便随时提示自己好好管住自己的嘴。