俯卧撑是一个简单有效又快捷便利的健身项目(2)

                        俯卧撑是一个简单有效又快捷便利的健身项目 (2)

      如果你觉得普通俯卧撑已经不能满足你的需求了，那小编带来一套进阶的俯卧撑训练方案，保证把你的胸肌练爆！
  1、双手间距窄于肩俯卧撑

  2、双手与肩同宽俯卧撑
  3、双手间距宽于肩俯卧撑

4、手掌45度朝外俯卧撑

5、肘碰膝俯卧撑

6、撑地起跳俯卧撑

看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有必要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

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