俯卧撑是一个简单有效又快捷便利的健身项目(1)

                        俯卧撑是一个简单有效又快捷便利的健身项目 (1)

    俯卧撑确实是一个既简单有效又快捷便利的健身项目，简单到几乎人人都做过！他主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌、腹肌等肌肉群。
    经常做俯卧撑可以做俯卧撑还可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部的肌肉，使自己的形体更加的均匀挺拔。

    传统的俯卧撑，我们一般采取手距略宽于肩宽，这样便能更有效的训练到胸大肌。也可以把手距进行变化，窄于肩宽主要锻炼肱三头肌；双手撑在高处，则主要锻炼下胸肌。
    俯卧撑运动是最容易锻炼的，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。
    以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。

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