健康从早晨开始

                           健康从早晨开始
      早晨起床6个坏习惯
  1.早起洗头
   早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。如果遇上刮风，皮肤毛孔张开，还易受风寒而感冒，颈椎病患者更会加重病情。
  2.不吃早餐
   早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不仅会对我们的肠胃造成伤害，还会引起大脑反应迟钝，血糖低、肥胖等状况。
  3.早起喝冷水
   早起喝冷水，长期下去容易损伤脾胃，导致体质下降。最好喝一杯温开水或者温蜂蜜水，既可以美容、又有助于排便。
  4.起床后立即剧烈运动
   晨起后习惯进行适当的体育锻炼，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
  5.起床后立即叠被
   由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。晚上睡觉还会排除很多废气，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。
  6.被刺耳闹钟叫醒
    美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。建议大家养成良好的作息，如果非用闹钟，建议用点舒缓的音乐。切勿使用刺耳的“杀伤性铃声”。

      早晨1分钟养生法
1、手指梳头1分钟
  用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，不仅能增强头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，还可以营养发根，使头发黑而有光泽。
2、轻揉耳轮1分钟
  用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位，这样做可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。
3、蹬摩脚心1分钟
  仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。
4、左右翻身1分钟
  在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。
5、叩齿卷舌1分钟
  轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。
6、伸屈四肢1分钟
  刚睡醒时，身体的血流缓慢，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，还能增强四肢大小关节的灵活性。
7、轻摩肚脐1分钟
  用双手掌心交替轻摩肚脐，有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风。

★人生如圆，终点亦是起点。不要奢望太多，得到的终归要失去；不要敬畏太甚，能够主宰你的，永远是你自己。