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洗澡的学问 (1)饱不洗饥不浴饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,脑子、腹腔血液供应相对减少,重者发生晕厥,轻者影响消化吸收;饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱昏倒。 (2)水温不宜过高水温以与体温接近为宜(即35~37摄氏度)。但不宜长时间在热水中泡洗,因为,这样会使全身表皮血管扩张,心、脑血流量减少,发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病,易诱发中风、心绞痛和心肌梗塞,更应当心。 (3)洗澡的次数要因人因季节而异。皮脂腺分泌旺盛的,可适当增加次数,瘦人可以少一点。每次20~30分钟。时间过长,会增加疲劳;洗澡过勤,会伤阴耗液,不利健康。 (2)、洗澡时间:最好在睡前2小时沐浴,头发也可以自然干透。 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。 (3)、醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。 (4)、洗澡后及时护肤 (5)、澡后喝水 洗澡本身会令皮肤及身体内的水分流失,温度低的冬天情况更厉害,所以最好洗澡过后慢慢喝1-2杯温水,补充体内水分。 (三) |
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